Encontre motivação planejando seu tempo!

A essa altura, você já deve ter um bocado de metas que você quer alcançar no ano que começa agora. Agora, é hora de encontrar o tempo e fortalecer a motivação para chegar lá!!
Neste vídeo, você vai descobrir como lidar mais produtivamente com o seu tempo, e também aprender um exercício bem prático para você dar um “up” na sua motivação para estudar.

Sem tempo para ver o vídeo? Leia a transcrição 😉

Oi, aqui é a Ana Lopes do Mais Aprendizagem, tudo bem com você?

Eu hoje quero falar sobre o uso do tempo quando precisamos aprender muita coisa, e também darei uma dica sobre como encontrar a motivação para usar o tempo que você tem da forma mais produtiva possível.  Produtividade, aliás, é o tema do próximo treinamento que teremos no Mais Aprendizagem, uma produtividade voltada especificamente para estudantes.

Voltando ao tema do tempo, é até meio clichê dizermos que o tempo é o nosso bem mais precioso, mas acaba sendo mesmo. O fato é que a cada segundo que se passa na nossa vida está perdido para sempre. Você também já deve ter ouvido falar que o tempo é democrático, cada um de nós recebe 24 horas todos os dias para utilizar como quiser. E a verdade é que se quisermos alcançar nossas metas de aprendizagem mais ousadas ou em qualquer outra área da vida, temos que aprender e entender a usar esse tempo de uma forma mais inteligente.

Planejar o uso do seu tempo já é um bom começo. Todo estudante conhece o famoso quadro de horários, no qual você coloca as atividades da semana e define em que hora você vai estudar e o que você vai estudar. Parece simples, mas você não acredita nas maluquices que os alunos fazem quando eles montam esses quadros de horários. Parece que eles são criados por algum E.T. que vivem num planeta onde o dia tem 36 horas de duração. É sério, quando eu dava aulas na universidade, eu orientava alguns alunos de iniciação científica ou trabalho de conclusão de curso, e uma das primeiras coisas que eu pedia a eles era que me trouxessem um quadro de horários. A ideia é que eles apontassem em que horários da semana eles iriam estar dedicados ao trabalho comigo. Vou confessar que era engraçado, normalmente a pessoa vinha com um horário simplesmente irracional. Não tinha hora para dormir, hora para comer, hora para esperar o ônibus, nada! A pessoa terminava o estágio no centro da cidade as 13 horas e tinha aula as 13:30 na universidade, sendo que a universidade ficava a 40 minutos do centro. Almoço? Bobagem! Pra que comer? Não tinha hora para isso nesses quadros de horário.

E ainda tinham aqueles que queriam fazer duas graduações, estágio, iniciação científica, inglês, francês, espanhol, alemão e o TCC. Tudo no mesmo semestre! Eles conseguiam desafiar a física, a biologia, a lógica e principalmente, a minha paciência tudo ao mesmo tempo.

Mas enfim, vamos supor que você saiba fazer um quadro de horários que tenha o mínimo de bom senso, e a partir disso eu vou lhe contar uma coisa: na verdade, não é fácil seguir um quadro de estudos, mesmo quando ele é muito bem elaborado, levando em conta todas as variáveis necessárias. E a razão disso é muito simples. Nós costumamos a superestimar a nossa motivação no longo prazo.

É cientificamente comprovado que é muito difícil para o ser humano estimar a motivação que ele terá para fazer algo que acontecerá amanhã, quem dirá daqui dois meses. Motivação é uma coisa maliciosa, escorregadia. É claro que você já sabe que é muito mais fácil sucumbir à preguiça, à vontade de ver TV, e começar a procrastinar loucamente até a véspera da próxima prova do que manter a motivação em alta.

A boa notícia, é que tem uma biologia atrás da motivação, e nós podemos, com as técnicas certas, manipular essa biologia a nosso favor. A motivação está intimamente relacionada com o mecanismo de recompensa do nosso cérebro, e você pode criar estratégias bem simples para estimular esse organismo, uma das formas de fazer isso é medir o seu progresso, sempre que possível. As maneiras de você medir podem ser as mais variadas, você pode ser bem criativo aqui, o importante é te motivar.

Por exemplo, você pode parar uma vez por semana e verificar quantos itens da sua lista de tarefas para aquela semana você efetivamente terminou. Você pode também anotar quantas páginas de todas suas apostilas ou todos os seus livros você leu no total daquela semana, quantos exercícios você fez, quantos mapas mentais você elaborou, se você tem o hábito de fazer mapas mentais. Aliás, esse é um hábito que eu recomendo mesmo, porque é muito bom!

Enfim, você vai contabilizando suas pequenas vitórias sempre que tiver chance e sempre tendo em mente que elas estão te colocando cada vez mais perto das suas metas.

Agora vem a parte mais importante: COMEMORE! Cada 10 páginas que você avançar, cada exercício que você acertar, cada mapa mental terminado que vai te economizar horas de revisão, faça uma bela comemoração. Não precisa dar uma balada de quatro dias, mas um sorriso pra você mesmo, um tapinha nas costas, ou até uma ida ao cinema com aquele espírito de dever cumprido. Isso faz sempre muito bem para sua motivação e também para a sua alma.

O legal é que essas celebrações repetidas não são boas só na hora em que você celebra o melhor de tudo isso mesmo é que elas vão aos poucos fortalecendo as conexões entre o ato de estudar e os centros de prazer do seu cérebro. E eu nem preciso dizer que essa é uma conexão que você definitivamente quer fortalecer não é mesmo?

Agora, eu quero te sugerir um pequeno exercício: Separe um livro que você precisa ler, nada muito difícil por enquanto. Além do livro você também vai pegar alguns post-its coloridos, ou pedaços de papel mesmo de presente que você corte em pedaços. Agora você vai espalhar esses post-its ou esses papéis entre as páginas dos livros, a cada 10 ou 5 páginas, pode ser no final das sessões para você não ter que parar a leitura no meio e perder o fio da meada. Feito isso você vai sentar em um lugar legal e começar a ler. Agora, toda vez que você virar a folha e achar um papelzinho colorido, você comemora! Depois você continua sua leitura até o próximo papelzinho colorido, e comemore de novo. E quanto mais você vibrar nessa comemoração melhor vai ser. Eu sei que é engraçado, é esquisito, pelo menos no começo. Mesmo assim eu te aconselho a experimentar, você pode fechar a porta do quarto para ficar mais a vontade, mas não deixe de fazer.

Depois de comemorar algumas vezes, eu quero que você volte aqui para contar os resultados, lá embaixo nos comentários: Como você se sentiu em relação a sua motivação? Estou curiosíssima para saber.

Um abraço e até a próxima.